Skóra piersi i tkanka tłuszczowa tracą elastyczność nie tylko z wiekiem: zmiany mogą następować w czasie ciąży, po zażyciu leków hormonalnych, po drastycznej utracie wagi lub przyroście. Możliwe jest odzyskanie utraconego kształtu lub zwiększenie objętości piersi za pomocą implantów, liftingów chirurgicznych, a nawet wstrzyknięć podskórnych. Jednak wszystkie te metody mają skutki uboczne i wiele przeciwwskazań. Dla jędrności i elastyczności skóry piersi bez zagrożenia dla zdrowia lekarze zalecają sesje specjalnego masażu.
Korzyści z masaży
Najpopularniejszymi metodami powiększania piersi są operacje, korekcja laserowa, hormony i witaminy. Specjalne ćwiczenia i masaż są również skuteczne, ale mają mniej ograniczeń i więcej korzyści dla całego ciała.
Masaż poprawiający jędrność i powiększający biust zyskał popularność w ciągu ostatnich 10-15 lat i wokół niego jest wiele kontrowersji.
Czy można powiększyć piersi masując: tak, ale do tego potrzebna jest cierpliwość, dieta i regularne ćwiczenia.
Masowanie biustu w domu jest również przydatne, ponieważ:
- Poprawia krążenie krwi w tkance piersi;
- Zwiększa jędrność i elastyczność skóry klatki piersiowej i dekoltu;
- Rozszerza sieć kapilarną;
- Eliminuje rozstępy;
- Przyspiesza ruch limfy;
- Przywraca wrażliwość piersi po karmieniu piersią.
- Dzięki bezpośredniemu działaniu na skórę i zakończenia nerwowe stymulowany jest układ nerwowy.
- Wygląd piersi również się zmienia: staje się sprężysta i napięta, zmniejsza się zwiotczenie, poprawia się kolor skóry.
Przed wykonaniem masażu należy skontaktować się z mammologiem i wykonać USG gruczołów mlecznych. Efekt zabiegu będzie większy, jeśli połączysz masaż z prysznicem kontrastowym i zestawem ćwiczeń na powiększanie piersi.
Przeciwwskazania
Jak każdy inny masaż, ten rodzaj działania przynosi zarówno korzyści, jak i szkody. Jeśli występuje zwłóknienie lub cysty, guzy lub grudki, masaż gruczołów mlecznych może sprowokować ich rozwój. Silne i szorstkie ruchy mogą deformować skórę, prowadzić do siniaków, obrzęków, mikrourazów i rozstępów. Dlatego podczas badania ruchy powinny być miękkie i płynne, a jeśli wykonywany jest nacisk, to bez bólu.
Przeciwwskazań do masażu jest kilka:
- Przewlekłe choroby serca i tarczycy w ostrej fazie;
- Utrudnione oddychanie;
- Naruszenie integralności skóry w obszarze opracowania;
- Choroby o zimnym charakterze;
- Fizyczna słabość;
- Podwyższona temperatura ciała.
W okresie ciąży i laktacji należy również zrezygnować z zabiegów masażu. A jeśli podczas ekspozycji pojawią się nieprzyjemne lub bolesne doznania, masaż zostaje zatrzymany.
Zasady masażu
Dopiero poprzez masowanie zwiększenie objętości piersi to długotrwały proces, a czas jego trwania zależy od cech ciała każdej kobiety. Lekarze zalecają uzupełnienie praktyki masażu produktami zawierającymi estrogen:
- Przyprawy (kozieradka, chmiel, koper włoski);
- Soja;
- Owies, jęczmień, dziki ryż;
- Warzywa i owoce (nie zawierają estrogenu, ale pozwalają na utrzymanie równowagi hormonalnej);
- Orzechy, len, oliwki;
- Awokado i banany;
- Tłuste ryby morskie;
- Mleko i produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu.
Wskazówki, jak prawidłowo masować piersi:
- Wykonuj bardziej okrężne ruchy w kierunku od okolicy brodawki;
- Najlepszy czas na sesję to wieczorny prysznic;
- Czas trwania pierwszych zabiegów wynosi około 5 minut, czas jest stopniowo zwiększany i doprowadzany do 20 minut;
- Każdy kurs trwa nie dłużej niż 14 dni, a przerwa między nimi trwa od 3 do 10 dni.
Podczas wykonywania masażu biustu w domu zaleca się stosowanie certyfikowanych kremów lub maści na powiększenie piersi. Do pielęgnacji skóry twarzy i szyi możesz również używać naturalnych olejków i kremów: z pestek winogron, migdałów, kokosowego, shea, jojoba itp.
Rodzaje masaży
Technika klasyczna
Zacznij od okrągłych pociągnięć w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Jeśli masujesz w przeciwnym kierunku, możesz sprowokować rozciąganie nabłonka. Lekkie ruchy bez nacisku, kierowane z brodawki, trwają około 1-2 minut. Pocieranie okrężne opuszkami palców: zwiększa przepływ krwi do tkanek. Po prawidłowym wykonaniu skóra łatwo się przemieszcza bez marszczenia się pod palcami.
Następnie skóra jest aktywnie wcierana dłonią lub pięściami, przesuwając się od górnej części klatki piersiowej do dolnej. Zaraz po nich - podsłuch wibracyjny. Jest to zmiana nacisku i uwolnienia. Zakończ sesję miękkimi pociągnięciami.
Technologia próżniowa
Aby wykonać ten masaż, potrzebujesz specjalnego urządzenia - pompy próżniowej. Ten amerykański fason przypomina biustonosz silikonowy i składa się z pary miękkich miseczek. Umieszczane są na klatce piersiowej, a powietrze dostarczane jest przez węże.
Urządzenie dostępne jest w dwóch wersjach: mechanicznej i elektrycznej. Pierwsza nadaje się do użytku domowego, druga stosowana jest w gabinetach kosmetycznych i specjalistycznych klinikach.
Masaż próżniowy piersi można również wykonać przy użyciu konwencjonalnych masażerów z małymi nasadkami, ale jego skuteczność będzie mniejsza. Masuj okrężnymi ruchami od wewnątrz na zewnątrz i od brodawki do szyi.
Masaż sprzętowy zwiększa piersi poprzez stymulację krążenia krwi i produkcję estrogenów, a także bezpośrednią ekspozycję na sprężone powietrze na skórze. Wadą tego zabiegu jest konieczność regularnych zabiegów pielęgnacyjnych i duże prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów na skutek agresywnego działania na skórę.
Technika punktowa Shiatsu
Masaż orientalny polega na ucisku i aktywacji punktów akupunkturowych na klatce piersiowej. Prasowanie należy wykonać według następującego schematu: nacisnąć, przytrzymać kilka sekund, powoli zwolnić nacisk. Powtórz do 10 razy. Jeśli punkty są symetryczne, konieczne jest synchroniczne naciskanie.
Lokalizacja punktów:
- Pod obojczykiem na kanale energetycznym płuc;
- Między 2. a 3. żebrem, na południku żołądka;
- Między trzecim a czwartym żebrem, na południku żołądka, nad sutkiem;
- Na południku pęcherzyka żółciowego, z boku ciała, pod czwartym żebrem;
- Na południku pęcherzyka żółciowego, z boku, na wysokości brodawki;
- Poniżej 5 żeber, z boku brodawki;
- Poniżej 5 żeber, na wysokości brodawki;
- Na klatce piersiowej, poniżej 4 żeber i poniżej linii środkowej tułowia.
Dodatkowy efekt masażu: normalizacja poziomu hormonów, poprawa ukrwienia, pobudzenie procesów naprawy tkanek, poprawa stanu skóry i poprawa ogólnego samopoczucia.
Wschodnia technika Chi
Masaż Chi działa również na określone punkty. Rozpoczyna się rozgrzaniem dłoni energicznym pocieraniem. Podczas pocierania należy wyobrazić sobie, jak ręce są wypełnione lekką i ciepłą leczniczą energią. Palce szeroko rozstawione kładziemy na klatce piersiowej i zaczynamy masować powoli okrężnymi ruchami.
Technika Chi pomaga zwiększyć produkcję prolaktyny, która odpowiada za rozwój gruczołów sutkowych. Liczba powtórzeń ruchów powinna być wielokrotnością 36, ale nie więcej niż 360 na sesję. Możesz wykonywać 2 praktyki dziennie: rano i wieczorem.
Masowanie sutków
Ta metoda masażu pozwala na wzmocnienie tkanki mięśniowej klatki piersiowej, poprawę kondycji skóry i ukrwienia tkanek podskórnych. Sesja rozpoczyna się lekkim głaskaniem palcami skóry wokół sutków. Następnie są wcierane i ugniatane opuszkami palców. Zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Podczas ćwiczenia pojawienie się bólu jest niedopuszczalne.
Masaż rękawiczkami
Na sesję w aptece musisz kupić rękawicę do masażu. Materiał dobierany jest w oparciu o wrażliwość skóry: może to być rękawiczka frotte lub bawełniana lub wykonana z naturalnej luffy. Efektem masażu jest zwiększenie ukrwienia i oczyszczenie skóry z martwych komórek. Zabieg wykonywany jest na suchej skórze od brodawki po pachy i od pach do obojczyków. Czas sesji - od 5 do 10 minut.
Technologia higieny
Najlepszy czas na ten masaż to wieczorny prysznic. Czystą i suchą skórę natłuszczamy naturalnym olejem: rokitnikiem, kokosem lub morelą. Sesja rozpoczyna się delikatnymi pociągnięciami, po których przechodzą do pocierania okrężnego. Kierunek ruchu dłoni przebiega od sutków do obrzeża. Następną praktyką są ruchy wibracyjne. Jedna ręka podtrzymuje klatkę piersiową od dołu, druga wytwarza energiczne wibracje wzdłuż powierzchni. Ugniatanie zastępuje lekkie mrowienie. Zakończ sesję głębokimi pociągnięciami.
Masaż korekcyjny
Ta praktyka jest skuteczna w przypadku rozstępów, zwiotczenia i niedoskonałości skóry. Przed sesją obszar do ćwiczeń należy obficie nasmarować kremem do piersi lub naturalnym olejkiem do masażu. Zacznij od energicznych, okrężnych ruchów zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Następnie przechodzą do aktywnego poklepywania otwartą dłonią: od okolicy brodawki na boki, w górę iw dół. Sesja kończy się głębokimi i powolnymi pociągnięciami jedną ręką. Druga podpiera skrzynię od dołu.
Masaż wodny
Istnieją dwie techniki masażu wodnego, które zwiększają objętość piersi i poprawiają ich kondycję. Pierwszym jest użycie strumienia średniociśnieniowego, który jest kierowany ruchem okrężnym z okolicy brodawki. Dla każdej piersi czas pracy wynosi 2-4 minuty. Bardziej efektywne jest stosowanie rozproszonego strumienia: wpływa na dużą powierzchnię skóry, aktywuje mięśnie, ale nie prowadzi do siniaków. Woda nie powinna być gorąca. Jeśli regularnie wykonujesz zabieg, pierwsze pozytywne zmiany można zauważyć już po 2 tygodniach.
Druga technika to prysznic kontrastowy bez nagłych zmian temperatury. Strumień wody kierowany jest najpierw w okolice barku powyżej obojczyka, a następnie w dół do żeber i klatki piersiowej po okręgu. Czas przetwarzania wynosi od 10 do 15 minut. Zabieg zawsze kończy się zimną wodą, a następnie na skórę nakładany jest krem nawilżający. Jeśli praktyka jest wykonywana podczas karmienia piersią, zaleca się przeprowadzenie sesji rano i wieczorem po karmieniu.
Możesz uzupełnić zabiegi masażu ćwiczeniami. Najprostsza i najskuteczniejsza jest pozycja modlitewna. Wykonywany z pozycji siedzącej. Grzbiet jest prosty, łopatki są złączone. Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej, tak aby palce były skierowane w górę. Trzymaj łokcie równolegle do podłogi. Następnie ręce są tak napięte, że podstawa dłoni naciska na siebie z siłą. Wytrzymaj od 5 do 25 sekund. Powtórz ćwiczenie w jednym podejściu do 30 razy. Tego samego dnia możesz przeprowadzić 2-3 sesje.
Podczas pracy z masażem ważna jest intencja i pewność pozytywnego wyniku.
Poprawę kondycji skóry i zwiększenie skuteczności zabiegów masażu można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie, przedłużony sen, regularne spacery na świeżym powietrzu i pływanie. Warto też wykluczyć gorące prysznice i zrezygnować z długich gorących kąpieli: prowadzą one do rozciągnięcia skóry, co negatywnie wpłynie na wygląd piersi.